29 noviembre 2015

Acaba el XI Circuito de Carreras Populares

Un año más ha concluido el Circuito de Carreras Populares, en su edición XI y para mi la cuarta. Este año he faltado a más carreras de las que me hubiese gustado, aunque para una tenía excusa: coincidió con el Triatlón Pinedo, que fue mi primer triatlón, así que al menos ese día la excusa era buena.

El año pasado obtuve un dorsal preferente C, así que este año he lucido mi flamante dorsal verde :-D Realmente hay diferencia, pero sobre todo porque puedes estar calentando hasta que faltan 5 o 10 minutos (y no media hora), con lo que sales con el corazón listo y eso se nota en el primer kilómetro. Además, no tienes el embotellamiento que se produce en las carreras en las que las salidas son estrechas. Básicamente, ganas en comunidad. El riesgo: que te cebas en seguida porque la gente tira mucho y si no tienes cabeza te desfondas.

Te das cuenta muy pronto de cuándo te has metido en un grupo rápido porque de repente empiezas a ver suelas de zapatillas :-D Ha sido una sensación nueva para mi. Y aquí están los resultados. No para fardar ;-) sino para recogerlos en un solo sitio y poder ver qué es lo que he hecho respecto a los años anteriores.

Carrera distancia puesto tiempo ritmo 2014 2013 2012
XVII Carrera Popular Galapagos 6.315m 4.36 4.56 5.07
IV Carrera Universitat de Valencia- SEFE 5.335m 1037 22.57 4.17 4.38 4.49 4.50
VI Carrera per la Salut "Junts Podem" 6.169m 756 27.04 4.22 4.35 5.06
II Carrera Jose Antonio Redolat 6.174m 701 28.30 4.17 4.26
I 5K Never Stop Running "Nunca te rindas" 5.000m
VI Volta a Peu Levante UD 5.760m 4.42 4.38
XXXIX Volta a Peu als Barris de Sant Marceli 6.300m 752 27.53 4.25 4.29 4.47 4.36
VI Volta a Peu de les Falles de Valencia 6.152m 818 27.32 4.28 4.32
XV Volta a Peu al Cabanyal 5.800m 701 25.35 4.20 4.32
XV Vuelta a Pie Solidaria "Es Posible" 6.366m 896 28.33 4.28 4.34 4.48 4.36
ritmo medio circuito(*) 4.22 4.33 4.50 4.52
(*) en la media se incluyen carreras que ya no están en el circuito

Este año, pese a que no he salido tanto, parece que sigo evolucionando. Menos la que monta la SEFE (que es un infierno de rápida), en el resto habría mantenido el dorsal preferente en todas (entrando entre los 1.000 primeros). Lo mejor es que tengo la sensación de que podría seguir a esos ritmos hasta los 10K... en enero os lo confirmo.

Claro que el tiempo tengo que repartirlo más, porque este año he estado nadando para poder acabar el triatlón y la verdad es que creo que el cambiar de deporte me sienta bien. Ahora he dejado la bici un poco más aparcada, a ver si me organizo bien, porque también noté mucho una mejora. Y es que eso del entrenamiento cruzado de verdad funciona. Y entre semana, un poco de gimnasio, por aquello de no descuidar aparte superior. Lo único que echo en falta porque es una actividad que el área de deportes de la UPV ha abandonado son los estiramientos. La verdad es que no lo entiendo :-(

Reto para el 2016: hacer alguna carrera por debajo de 4.15.

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